विटामिन ई की गोली जैसे : Evion 400 (एविऑन 400) विटामिन E पाने का सस्ता और आसान तरीका है. विटामिन ई की गोलियाँ खाने और कैप्सूल से तेल निकालकर बाल और स्किन पर लगाने के लिए भी प्रयोग किया जा सकता है.
- 14 साल के अधिक उम्र के व्यक्ति और प्रेगनेंट महिला को प्रतिदिन 15mg विटामिन ई की आवश्यकता होती है. दूध पिलाने वाली माँ को हर दिन 19mg विटामिन E की मात्रा मिलनी चाहिए.
- इससे बालों, चेहरे और स्किन पर बहुत अच्छा असर दिखता है. Vitamin E मॉइस्चराइजर का काम करता है. यह स्किन पर बढती उम्र के असर को कम करता है, सनबर्न ठीक करता है.
- बालों के लिए विटामिन ई बहुत फायदेमंद है. यह बालों की लम्बाई बढ़ाता है, बाल चिकने और मुलायम होते हैं. बालों का सफ़ेद होना और दोमुंहे बालों की समस्या दूर होती है.
- आँखों के नीचे काले घेरे (Dark circles) हटाने के लिए विटामिन ई के कैप्सूल का आयल लेकर रात को सोने से पहले लगायें. कुछ ही दिनों में इसका फायदा दिखने लगेगा.
- अगर आपको रात में कम दिखाई देता है तो इसका कारण विटामिन ई की कमी हो सकता है क्योंकि विटामिन ई की कमी से विटामिन ए भी कम होने लगता है. विटामिन ए नेत्र दृष्टि बनाये रखता है, लेकिन Vitamin E शरीर में विटामिन ए का सही लेवल मेन्टेन करने के लिए जरुरी है.