किसी भी समस्या से छुटकारा पाना है तो आपको उसकी शुरूआत युवावस्था में ही करनी चाहिए। घुटनों में दर्द अधिकतर बुढ़ापे में ही होता है जिसकी वजह अक्सर हमारी खराब आदतें होती है जैसे खड़े होकर पानी पीना, व्यायाम ना करना आदि। अगर आप चाहते हैं कि बुढ़ापे में आपके घुटनों में दर्द ना हो तो उसके लिए आप इन उपायों को अपना सकते हैं।
- हरी सब्जियों का सेवन करें इससे आपकी इम्यूनिटी बढ़ेगी।
- रात को सोने से पहले एक गिलास दूध ज़रूर पीएं।
- सुबह उठकर कम से कम 15 मिनट व्यायाम करें।
- लंबे समय तक एक ही जगह पर ना बैठे
ऊपर बताए गए उपायों को नियमित रूप से करें इससे आपको आगे चलकर घुटनों में दर्द नहीं होगा।